Ayer tuve la suerte de compartir
conocimientos e intercambiar algunas experiencias con los profesores de la
Escuela Oficial de Idiomas de La Laguna. Compañeros de profesión y amor por
los idiomas, me transmitieron su preocupación por mantener a raya el estrés
y adquirir unas buenas técnicas de prevención y manejo del mismo, que les
pudieran ayudar en su labor profesional.
Invitado a impartir un taller de
prevención del estrés y técnicas de relajación, como una acción puntual de
formación organizada en colaboración con el Centro del Profesorado de La Laguna
para este curso 2014-2015, acudí con toda mi ilusión por transmitirles los
conocimientos y las estrategias que en los últimos doce años he adquirido fruto
de mi investigación sobre el tema. La experiencia de haber dado cursos de
formación a compañeros de primaria y secundaria, a padres y alumnos, y mi
afición por el quiromasaje y las terapias alternativas, me sirvieron para comprender
mejor a estos profesionales que –aunque con estudiantes de características y
motivaciones diferentes a los de primaria y secundaria- deben afrontar problemas
similares que conllevan una considerable carga de ansiedad.
Tras iniciar el taller con una parte
teórica sobre el origen del estrés, pasamos a practicar una serie de técnicas
de relajación que incluyeron la respiración guiada, la relajación progresiva de
Jackobson, una brevísima introducción al entrenamiento autógeno, y unas
técnicas de automasaje y de masaje hindú de cabeza, que fue quizás para ellos la
parte más innovadora. Todas estas técnicas tienen la particularidad de que se
pueden practicar en casi cualquier entorno con un poco de tranquilidad, y son
muy convenientes como estrategias de prevención en momentos de mayor esfuerzo y
demanda laboral durante el curso escolar.
Desde aquí le quiero agradecer a
todo el personal de la escuela –y en especial a Eva Gil- su confianza en contar
conmigo para esta actividad, y su interés por aprender y mejorar como
profesionales.
Adjunto, además, debajo de esta
entrada, un artículo de opinión que escribí hace muchos años, pero que
–desgraciadamente- no se ha quedado muy obsoleto en su contenido principal, que
pretendía en su momento hacernos reflexionar un poco más sobre el síndrome del estrés.
5 comentarios:
Gracias a ti, Jorge. Fue un placer, muy ameno, y con muchas aplicaciones prácticas, tanto para el profesorado como para el alumnado. ¡Para practicar en clase las instrucciones, los imperativos, las peticiones ... no tiene precio!
Muchísimas gracias,Eva. Con alumnos como ustedes todo se hace mucho más fácil...la respiración se relaja, el hipotálamo no envía mensajes de alerta y los agentes estresantes desaparecen ;-)
Hola Jorge,
Tu taller del viernes fue simplemente genial. Me está ayudando a replantearme algunos aspectos de mi vida actual.
Gracias por tu entrega.
Muchísimas gracias a ti, Margot, por tus palabras e interés. Me alegro de haber podido contribuir a la reflexión.
Hola Jorge ,que rico a ver si me puedo apuntar alguna , suena genial 😊😉👋
Publicar un comentario